بچے چکن کا رول
بازار والے چکن رول کا گھر والا طریقہ۔ بچے چکن کے ٹکڑے، پیاز، چٹنی اور روٹی، بس۔
پکانے کا وقت10 منٹ
کتنے افراد کے لیے2 افراد
غذائیت (فی سرونگ)
290کیلوریز
19.5gپروٹین
26gکاربز
11gچکنائی
اجزاء
ترکیب
- مرحلہ 1
چکن سے ہڈیاں نکال کر چھوٹے ٹکڑے کر لیں۔
- مرحلہ 2
پین میں 1 چائے کا چمچ تیل ڈال کر چکن کو درمیانی آنچ پر 2 سے 3 منٹ گرم اور ہلکا سا سوکھا کر لیں۔
- مرحلہ 3
دہی میں پودینہ، لہسن اور نمک ملا کر چٹنی بنا لیں۔
- مرحلہ 4
روٹی کو توے پر دونوں طرف 30 سیکنڈ گرم کر لیں۔
- مرحلہ 5
روٹی پر چٹنی لگائیں، بیچ میں چکن، پیاز، بند گوبھی اور چاٹ مصالحہ رکھیں۔
- مرحلہ 6
روٹی کو کس کر لپیٹیں اور فوائل یا بٹر پیپر میں لپیٹ کر پیش کریں۔
شیف کے مشورے
- بچا چکن تکہ یا تندوری سب سے اچھا رہتا ہے۔
- کیچپ اور میو کی جگہ دہی والی چٹنی سے کیلوریز کم رہتی ہیں۔
محفوظ کرنے کا طریقہ
لنچ باکس میں 4 سے 5 گھنٹے۔
آپ کے پاس کچھ اور بچا ہے؟
ہمارا اے آئی شیف آپ کے بچے ہوئے کھانے سے آپ کے مقصد کے مطابق ترکیب بنا دیتا ہے۔
اے آئی شیف سے ترکیب بنائیں